TABELLA ALLENAMENTO NUOTO PRINCIPIANTE
Migliorare la resistenza e il Crawl.
Riscaldamento: |
2 x 50 a Stile Libero – riposare tra una vasca e l’altra se necessario |
Serie principale: |
4 x 25 Stile Libero con minor numero di bracciate possibili |
4 x 50 Stile Libero, tenendo la stessa andatura per ogni vasca riposando non più di 30 secondi tra una e l’altra |
4 x 25 Stile Libero contando i cicli di bracciata per ogni vasca, cercando di fare un numero di bracciate pari |
Defaticamento: |
2 x 50 a Stile Libero nuotando lentamente e rilassati ma eseguendo bene i movimenti tecnici dello stile anche a velocità ridotta |
Distanza totale di 600m |