ESEMPIO DI TABELLA ALLENAMENTO AVANZATO

TABELLA ALLENAMENTO NUOTO AVANZATO

di massimo.iodicein Nuotoon Pubblicato il
TECNICA
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TABELLA ALLENAMENTO NUOTO AVANZATO

Lavoro sulla resistenza ideale per i fondisti o per chi voglia incrementare la resistenza.

 

Riscaldamento

  • 1 x 1000 Stile Libero

Serie intermedia

  • 8 x 25 metà veloce e metà in recupero attivo, ripartenza a :50

Serie principale

  • 14 x 500 Stile Libero con ripartenza a 45

Serie dal blocco di partenza

  • 1 x 100 dal con partenza dal blocco al massimo della velocità personale

Defaticamento

1 x 200 in recupero attivo nuotato molto lentamente